十大壞習慣排名

人到底會有多少生活壞習慣？這些不良習慣如何影響我們的健康，而你是否也有這些壞習慣呢？

在印象中，會影響健康的不良生活習慣，往往是吃檳榔、飲酒過量、抽菸、飲食不正常等，但由某健檢機構的調查報告可以看出，影響現代人健康的這些習慣其實是非常普遍的，如翹二郎腿、缺乏運動等等，檢視這些不良習慣，反省自己的日常生活中是否也犯了這些不良習慣呢？若有，盡快改善這些壞習慣吧。

1.缺乏運動 >> 保持運動有助健康，越來越多研究報告都指出，有規律運動者往往比缺乏運動者來的健康。

2.連續使用電腦、3c產品三小時以上 >> 這恐怕是現代人最流行的壞習慣之一了，若是長時間的使用電腦，除了影響視力外，久坐也會給予身體不小的負擔，故盡量在一段時間後就離開電腦前，動動身體，舒展筋骨。

退黑激素：可調節生理時鐘，是維持身體作息規律的重要賀爾蒙，通常是在夜間時候分泌較多，在白天或有光的環境，則會分泌減少。如果睡覺前接觸平板電腦螢幕的強光照射，會抑制退黑激素的分泌，很有可能影響睡眠品質或導致失眠。因此，研究人員建議，睡前最好不要使用平板電腦。天啊！好難～我不用睡不著啊！！

3.剛睡醒就立刻下床 >> 尤其是在冬天，身體仍屬於休息的狀態，突然性地變換姿勢，其實容易引發某些疾病，我們可以賴床或是先坐在床緣休息一下，再起床會更好。

4.翹二郎腿 >> 翹二郎腿是很多人的固定坐姿之一，但卻容易使腿部血流不順、靜脈血栓，最後造成脊椎側彎、椎間盤突出等重大疾病。

5.水分攝取不足(低於1500cc) >> 一天飲水應該至少要有1500cc，且盡量以溫熱水為主，不可過燙或過冷，計算一下，你每一天有喝足夠的水嗎？
多喝水沒事～～

6.如廁閱讀書報 >> 相信這是很多爸爸爺爺的習慣，但如廁過久反會因直腸靜脈曲張瘀血，容易生成痔瘡，所以下次再有人拿了報紙就往廁所衝，可要先警告他們囉。

7.彎腰搬重物 >> 彎腰搬重物則易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出，進而會有下背痛或腰痛等痛病，而這些痛病治療時間長並會大大地影響生活品質。

8.便秘時過於用力 >> 便秘的解決途徑並不是用力大就可以，反而會使血壓升高，若引發腦溢血則得不償失。

9.喜吃燙食 >> 冬天到了，火鍋料理不可少，但應避免長期食用超過40度的食物。口腔癌啊！！！

10.飲咖啡茶過量 >> 這就不用說了，對健康最好的飲料還是水，別的飲料應該都要有所節制。