看書筆記～每日排毒好簡單！（上）

在家總不能一直玩手機、平板、電腦、看電視

所以開始找些書來看，圖書館借書真是好選擇～

順便把覺得不錯的也筆記一下～

小時候愛看漫畫，現在看圖文書也覺得比較沒壓力～

這本書超容易讀，一下就看完了！覺得很有成就感＾＾

前面的彩頁有說明看本書的方法

因為是作者實際演練的，所以都是介紹他覺得有用的方法＾＾

直接講我的結論，

就是效法作者的跟醫生建議的生活方式

1.先確定自己是哪一型人

有風、水、火三型，因作者是風型以此為主

因為我自己測驗後也是風型，其他就不介紹了～想知道的可以去看這本書（哈哈！）

2.用熱開水排毒

只限定用茶壺煮的熱開水～才有功用

一天三次750ml，可以加入喜歡的味道～

3.早餐喝湯

不可以一下吃太多

因為是日本強調味增湯，其實跟我們的清粥意思也差不多～

各種湯品都可以～其實也是要清淡之意

重點早餐要在早上八點前吃完～

介紹了一些自己煮的湯品

基本的味增湯～

各國風味的湯

各類濃湯～要用果汁機打過

 

三型人適合的蔬菜

4.不要吃冷的及醣類食物

看到這個好想哭哭～手搖飲料跟蛋糕～～嗚嗚

說明冷飲的壞處，女生因該都知道～但是夏天太痛苦了！

偷吃步～吃冰的喝熱的

晚餐要在八點前結束～吃飯的八八規則嗎！？

是有一種一天飲食八小時的簡單半斷食減肥，就是除了這八小時內其他時間不吃東西

想想八八好像就變12小時～當我沒說吧！

5.用白麻油按摩

使用前要先加熱過

 

煮過才有效用～

按摩以膝蓋以下為主，幫助身體往下代謝

解決手腳冰冷～加強循環＆順便美腿

6.每天冥想

不管網路還是宗教都有在推薦的好處～

7.漱油＆刮舌苔

之前看到是用椰子油漱口，看來油品好像也不限

書上說是傍晚漱，有些是早上一起來～

看自己方便吧！

一早起來刮舌苔，強調舌苔就是毒素！

口臭舌苔也是原因之ㄧ

接下來是作者一天的排毒行程

因為覺得這篇太長，下一篇寫書中的其他一些小方法＾＾