2015年2月11日 星期三

4步實現財務自由,新的一年一起加油!(轉貼)

4步走實現財務自由,不論你是誰!

什么叫財務自由?嘉豐瑞德告訴你,財務自由就是被動收入>花銷。被動收入就是“你沒有重大參與貿易或商業活動”而獲得的收入,也就是你不費什么力氣就能得到的收入。當你不費力氣得到的收入就能涵蓋花銷的時候也就達到了財務自由。所以財務自由是一件非常“個性化”的事情,每個人的花銷天差地別,每個人都有可能達到財務自由,當然,如果做不好財務規劃,億萬富翁也不一定能夠做到“財務自由”

那么如何才能達到財務自由呢?

一、好好規劃日常開銷。
規劃日常開銷是實現財務自由的第一步,如果規劃不好,一個月入100萬的人月花費200萬,也談不了財務自由。即使還沒有錢,也要先學會合理消費,其實理論上,學生及剛工作的工薪族因為有家里父母的補貼(這一部分也算被動收入),也是可以達到財務自由的,前提是,不亂花錢,至少做到花費比月入少。

二、減少負債
負債會減少你的被動收入,使可以用作花費的基數變大。所以在具體操作上我們要盡量少用信用卡,如果必須要用,記得按時還款。盡量不要借錢消費,一來一旦負債變成了習慣,不容易作未來規劃,也不容易積累第一桶金。

三、提高創造資產的能力,作好原始積累一個人的被動收入也會發生變化,但是被動收入都是從主動收入轉化而來的。在初始的階段,假設已經完全“斷奶”告別父母的供給,那么一個工薪族幾乎是不可能有“被動收入”的(富二代不在考慮之列),所以要積累原始資本,為未來創造“被動收入”作準備。

四、適當投資,坐享“被動收入”嘉豐瑞德認為,到了一定境界之后必須創造“被動收入”——只有來的不怎么費力氣才可以談“財務自由”,那么就一定要學會投資。要想成為一個財務自由者,需要長期連續對管理學、投資學的鉆研,需要對這兩者進行非常認真的實際運用,不懂得管理自己資產的人哪怕偶爾得到了巨額財富,也很快就會賠光。只有長期的,作為穩定現金流存在的“被動收入”方能達到“財務自由”。比如,如果有人用10萬元購買為期12個月的宜盛財富月月盈,那么一個月就可以收到800元的“被動收入”;再比如,投資某個成長性比較強的企業,會每年收到一定百分比的分紅…



如果從現在開始,在生活中你可以不再為錢煩惱,你會想做哪些事呢?人生會有甚麼不同嗎?如果可以選擇,你希望維持現狀,還是能夠財務自由呢?
財務自由的定義
想想看,你每個月需要多少花費呢?假設你每個月的花費是五萬元,那麼代表著,只要在沒有工作時,你也能夠有五萬元的收入,那麼你就可以過著財務自由的生活。
所以,要如何投過投資理財來達成呢?各種投資工具有不同的報酬率,例如在<你非懂不可的債券投資>一文中,就以債券為例子,穩健的債券基金,報酬率大約5%。如果使用這個工具,要達成財務自由的目標,需要每個月有五萬元的基金配息,換言之,只要累積出一千兩百萬的本金,就可以輕鬆達成財務自由。

如何更快達成財務自由不為錢煩惱的生活,聽起來有點遙遠。但是只要用對方法,絕對可以縮短你達成財務自由的時間。如果你也想追求財務獨立的生活,請牢記以下四個步驟:
STEP1.固定儲蓄儲蓄是最重要的,無法儲蓄,代表著你無法投資,也無法累積財富。所以要有固定儲蓄的習慣,而且最好能夠讓儲蓄的金額固定,例如每個月固定存2萬,剩下來的薪水才來做各種花費,只要長期這麼做,就算不做投資,都能至少幫自己存下一筆錢。
STEP2投資
當你已經能夠固定儲蓄之後,就可以開始規劃如何把你存下來的錢做更有效的運用。選擇適合的投資工具跟方法,可以更有效幫你加快財富累積的速度,但萬一選錯方法,也會造成反效果,請務必要謹慎。在<運氣差的人要這樣投資賺錢>一文也提過,多數人都用錯投資方法。
STEP3增加收入
當你已經有固定存錢的習慣,並且也開始投資之後。接著可以做的就是,設法提高收入,當投資方法固定,可以投資的金額愈高,自然可以創造更多財富。在不同的職業領域想增加收入有不同的方法,例如上班族要設法獲得加薪、轉業或兼職,自營業者或推銷員則應該設法增加他所服務的客戶數量…根據個別狀況去找到適合自己的方法。
STEP4再儲蓄
如果你把增加後的收入直接花掉,那花費心力來提高收入就沒甚麼意義了。所以當收入增加,也要把儲蓄的金額提高。例如你每個月收入增加了一萬元,可以把其中的五千元做為固定儲蓄的金額,另外的五千則可以用來獎勵自己的辛勞。
當你把這四個步驟當作一個流程,持續執行。你會發現,財務自由遠比遠想像中容易得多。而且一旦開始,你將每天接近你的目標。



2015年2月9日 星期一

時間管理不是縮短工時,而是找出完工的最短路徑


日本暢銷書作家本田直之的簡歷:一家上市公司的CEO,工作在東京,生活在夏威夷,每年有超過一半以上的時間,在夏威夷海灘衝浪、參與鐵人三項運動。除了經營公司之外,還參與培育投資新創企業、寫作出書、到大學演講,甚至還開設葡萄酒講座。同樣是一天24小時,為什麼你常常覺得自己工作忙到沒時間旅行、運動、陪家人、上課閱讀、培養嗜好?




用「投資」時間,取代「消費」時間

  本田直之認為,無法善用時間,整天忙得焦頭爛額、成效又低的工作者,與善用時間槓桿
,取得非凡成果的工作者的差別在於:對時間的思考方式不同
  無法好好利用時間的工作者,往往會以「想要有更多時間跟家人相處」為由,「發誓不再
加班」,單純地只想做到「朝九晚五」。然而,真正的問題不在於你能不能準時下班、縮短工
時,而在於如何提高時間運用的效率,用更少時間做更多的事。

  換句話說,善用時間的工作者會設法在有限的時間內,尋找完成工作的最短途徑,將資源
做最適切的配置,建立起「找出完成工作最短途徑→有更多時間嘗試做更多的事→工作更
有成效」的正向循環,有效地「投資」時間,而非「花用」時間。以下是本田直之提出ꄫ
個「投資」時間法:

1.花時間找出事半功倍的模式:找出一種可在短時間內達成同樣效果的工作模式。例如,面對
例行事務時,先花點時間思考如何才能快速完成,摸索出一套工作模式,等到下一次再處理同
樣的事情時,就可以駕輕就熟地應付,節省下可觀的時間。

2.先儲蓄再花費:就像一拿到薪水,就預先扣除儲蓄額,時間的運用也可以如法炮製,在一開
始安排行程時,就先「扣除」一定的時間,用來做重要的事,讓時間的使用變得更有效率。

3.將省下的時間反覆投資:效率提升之後,勢必可以多出更多時間,如果能夠用於提升自我能
力,學習新知識或技術,這些額外的時間就會像複利一樣愈滾愈大。


Tips 記錄時間使用狀況,減少不必要浪費
  先觀察自己實際使用時間的狀況,再設法削減非生產性的時間使用,最後致力於合併
零碎的自由時間。

1.時間的記錄:每天如實地記錄工作上發生的事情,而且要當下記錄,不可根據事後回憶,以
免失真。

2.時間的管理:透過以౱個自我提問,找出非生產性、浪費時間的活動。
(1)「完全不做這些事,會發生什麼事?」如果答案是「沒有影響」,立即停止;
(2)「哪些事是部屬可以做得一樣好或更好的?」如果有,就交給對方;
(3)「在我所做的事情中,有哪些對別人毫無貢獻,甚至是浪費時間的?」如果有,立刻停止
  (例如,將要求部屬出席每一場部門會議的規定,改為業務相關再出席)。

3.時間的合併:將日常業務、開會等瑣事,集中在特定時段(例如每周二早上),讓自己擁有一
段較長的時間處理真正重要的事。
                                 資料來源:《有效的經營者》,協志叢書出版


【靜思語】能善用時間的人,必能掌握自己努力的方向。

2015年2月5日 星期四

七夕,也是床母生日噢!


每天增加一點常識,原來有床公、床母啊!以下是維基百科噢~
床母,為華人信奉的女神閩南人稱其為床母廣東人稱之為床頭婆婆。相傳床母能保佑嬰兒幼兒平安順利長大,故家有嬰幼兒者均祭祀之,祭祀日期在每年的七夕


本文圖片為網路圖檔,若不可引用請告知將刪除,感恩!

源流

  • 床母純粹為床舖之女神,能保護嬰兒、幼兒,使嬰兒睡眠安穩,不易惡夢受驚
  • 民間傳說有一販扇之少女與赴士子情侶,士子夜半縋牆與少女幽會,七夕牛女佳期,兩人正當激情歡好,士子卻馬上風突逝,少女恐人知而失節,不敢言,埋屍床下,每年以忌日奉祀酒肉於床。後少女納婿,生一子,依然於七夕設祭,置供品於床上。夫怪而問之,對曰:「吾祀床母神也。床母為守床之神,以護君之賢嗣。」(歷史上很多都是為了掩飾錯誤,自己另外創造的說辭~~

祭拜方式

閩南人多以燒酒雞(或麻油雞)一碗、雞腿一隻、雞蛋一個(通常是滷蛋或水煮蛋)、油飯麵線米酒三杯、圓仔花兩束等應景供品奉祀床母。奉佛者不殺,各以鮮花、果品糕點、清奉祀。
將供品擺設嬰、幼兒臥室之床上,或設一供桌以設供品,置於床上或床邊。民間祭祀的床母幾無塑像或畫像,僅取一碗盛白米作為香爐,以三炷清香,由床尾向床頭祭拜,一般不設神位,亦有人以紅、黃色紙書上「本宅床母娘娘神位」字樣,貼在床頭奉祀。如一家中有許多孩子,擇定一床或者設置一桌祭祀即可,無須每張床都祭祀,但記得在祭拜禱告時將孩子們的姓名向床母敘述。

禱曰:「今逢七夕佳節,奉請本宅床母娘娘駕臨,享用供品,庇佑吾兒XXX、吾女OOO,平安無驚無訝,一瞑一瞑趕緊大。」(此為閩南語。意為無驚無嚇,一夜一夜趕快長大)。吉祥話不拘,亦可禱曰:「庇佑吾兒XXX、吾女OOO,好帶好吆飼,平安喫百二。」
祭拜完畢,依照各地慣例燒金紙北臺灣燒刈金(中部為「四方金」;南部為「九金」)、床母衣,或添增福金、壽金者。如設有神位者,亦焚之,送神歸去。


2015年2月4日 星期三

情人節 之 很有FU的手工風琴盒書

因為情人節要到了!!
想要做點有回憶紀念價值的東西給心愛的他~
在網路上看到這個



很可愛吧!大心~~
一般人看了就大概知道怎麼做了吧!
一點都不難,準備的東西有:

1.盒子
先去找個喜歡的盒子,我是直接買現成的,
當然手作比較有心意,但現成的盒子感覺用比較久。

2.長條的紙
我是剛好有遇到裁下來的邊角料,沒有就跟紙盒一起買吧!
我是挑白色,喜歡的話也可以換牛皮紙,或是彩色粉彩紙,
因為要拉很長的風琴式,請買全開的紙,再依盒子大小裁大小。

3.照片
可以洗相紙,我是用電腦直接列印。

4.剪刀、刀片

5.

6.膠水

7.裝飾用貼紙、蠟封

8.緞帶

開始做~

先量好盒子的size,裁成一長條紙,
裁一塊可放進BOX的紙板(最好是硬的)
依紙板折長條紙,做的途中要記得試放盒子中噢!
折好的樣子如下圖,右邊是要放的盒子,可愛吧!

折好後算有幾個格子,放入喜歡的照片,
我是正反面都放,一共20張

內容是一格寫字一格照片,依自己喜歡~
還可以貼上裝飾貼紙

最後一格黏在盒子內的底部,最上面一格黏在盒子蓋子裡面
也可以不粘,總之看個人喜歡。
我做的是最上面不粘,用拉起的方式~

第一頁封面是想做點不同的感覺,
所以在文具店買了假的蠟封,其實它是磁鐵~



文具店有好多有的沒的,逛了都好想買,
手拉緞帶部分本來想用很夯的紙膠帶,
但因為質感問題還是用布緞帶,
(還好平時有回收緞帶,喜餅和包裝上都有噢!)

封面貼好後,背面發現看得到緞帶,

所以又加了一層對畫框的紙(封面好重啊!),

最後在最外面的盒子上綁上緞帶!!很美吧~

這樣就完成了!!獨一無二的風琴盒相本
建議不要做太大也不要折太多折,最好是10頁以內,

不然看得人就會拉不完~不好收!

祝大家情人節快樂啊!!!

2015年2月2日 星期一

不要當小腹婆~~



女人365天都在喊減肥,
不自覺的也拿起了這本書~




書名:驚人的30秒瘦肚操:1個動作,肚子馬上瘦3.3cm,
不必流汗節食,7天減2吋!
激勵上萬肉肉族的XS小姐「貴婦奈奈」體驗推薦!

作者:植森美緒

譯者:游韻馨

發行日期:2013年02月22日

出版社:采實文化


「縮小腹」就是瘦肚子最好的方法,不用做仰臥起坐、痛苦節食
如果只想瘦肚子,「縮小腹」其實是最簡單而且有效的方法。
仰臥起坐不只讓人感到痛苦,也沒有效率;控制飲食只會讓人累積壓力,
而且要承擔極高的健康風險。此外,「只做」有氧運動並無法達到局部瘦身的目標。



●大多數人最想瘦的就是肚子,應該是因為從外觀看的話,肚子大很容易就被發現過胖吧!
像很多中年男性,都是一堆啤酒肚,大到很難買衣服。
如果以前買的褲子,最近都發現緊緊的,這就是警訊囉!

●三個不能瘦肚子的迷思:
1。仰臥起坐只會讓腰更「粗」,肌肉更壯」,不能讓肚子「變平坦」!
2。偶爾餓餓肚子,也不一定能瘦下來!承受過飢餓的身體,更容易「存脂肪」,「肚子形狀」依然無法改變!
3。想要「局部瘦肚子」根本是不可能的任務!──錯!科學證實已經可行。


●3步驟,輕鬆學會「植森式縮肚法」

步驟1:挺直背部——拉提肚子的「鬆弛贅肉」
第一步,請先挺直背部。不是有伸直就好,而是要往上無限延伸,想像有人把你往上拉到極限,讓你看到遠方的感覺。
注意挺背時,下巴不可往前抬。此時肚子也會有伸展的感覺。當腹部肌肉往上拉,便會順帶拉提肚子的鬆弛贅肉。對著鏡子挺直背部,就能看到肚子變緊實的效果。
無法挺直背部的讀者,不妨雙手交疊往上伸直,維持上半身向上延伸的姿勢,再將手放下來。此時身體千萬不可放鬆。
聽起來好像很簡單,但很多人在放下雙手時,背部肌肉也會慢慢放鬆。一邊吸氣一邊伸展,就能輕鬆挺直背部。請勤加練習,學會不特別調整呼吸,也不靠雙手就能輕鬆挺直上半身的訣竅。

步驟2:肩膀放鬆——才能感受到「腹部伸展」
維持挺直背部的姿勢,將雙肩輕輕往後拉。務必要照鏡子確認肩膀是否確實往後移動。看看你的肩膀是否真的往後動,而不是往上聳肩?
切記,雙肩往後拉時,不可將胸部往前挺,或是刻意拗背。維持挺直背部的姿勢,將肩膀輕輕往後拉,只要能感受到腹部伸展的感覺就對了。
抓不到訣竅的人,可將雙手伸到背後,手指緊扣,在背部形成「皺紋」。平時多做這個動作,就能放鬆肩膀,確實往後拉。

步驟3:用力縮肚——自然呼吸動作更到位
維持挺直背部且雙肩輕輕往後拉的姿勢,用力縮小腹。用力縮小腹時,肩膀很容易往上抬,此時千萬不能聳肩。縮腹時也不要停止呼吸或彎腰駝背。
「每天一次、一次30秒」就夠了!

個人建議最好在洗澡時從事收腹運動。浴室是個獨處的密閉空間,完全不用在意他人目光,也能確實檢視收腹動作。而泡澡時溫水可以放鬆腹部肌肉, 水壓也會對腹腔造成負擔,讓肚子更往內縮。從今天起,每天洗澡或泡澡時不忘搭配縮腹動作,不久後絕對能看出效果。
















在書裡面拍下覺得對我有用的運動


希望對大家也有用





左後腦部抽痛~怎麼每天都有病痛!?



左後腦部時會抽痛,有時會很痛有時只有輕微疼痛,但感覺不像那種
偏頭痛,請問這需要立即去看診嗎?

還是有什麼特別原因造成。


上頸椎錯位,壓迫神經與椎底動脈所引起的。
長期不正確的姿勢會導致頸椎勞損,頸椎錯位或變形,椎間隙變窄,頸椎骨質增生,也可能引起頸脊髓或頸的神經根受到壓迫而身體出現許多不適的症狀,錯位時間久了,就會引起肌肉僵硬、繃緊,頸、肩臂不舒服、肩背酸痛、手累、手部麻痺,不能用力,或工作時容易疲勞,亦會感覺頭痛、眩暈等,若用手法復位後,一切不適症狀便會消失。

上段頸椎神經,分佈於頭部及臉部,若此段神經壓迫,將造成腦神經衰弱、失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退等頭部症狀,以及引起臉色蒼白、皮膚粗糙、眼、耳、鼻等臉部疾病。
頸椎錯位的原因很多,大都出自於枕頭過高,由於頸椎的正常弧度為前突狀,若枕頭太高,將改變此弧度,造成頸惟前突消失,而壓迫神經及椎動脈,而造成頸部、肩部、手肘及手部的酸麻疼痛或無力,亦會引起腦部缺氧、頭暈、頭痛、失眠及腦神經衰弱等問題。
除了枕頭過高會引起上述症狀外,尚有如長期夾電話工作者、低頭工作者、常以沙發把手當枕頭者、躺在床上看書看電視者及喜歡跳水者,均容易引起頸椎弧度改變,而壓迫頸椎神經及椎動脈。
平常要做頸椎、肩關節的柔軟操,要常練吊單槓(吊單槓是用手攀住,然後膝關節彎曲,手臂伸直,利用身體的重量將肩關節上拉,不是將身體拉上去)這樣他就能痊癒了。
頸部米字運動:
1頭盡量的向左轉到底(不能轉太快),停留3至5秒
2向右轉(同1)
3抬頭(同1)
4低頭(同1)
5左斜上方抬頭(同1)
6右斜上方抬頭(同1)
7左斜下方低頭(同1)
8右斜下方低頭(同1)
這樣就像用頭寫米字一樣,每天做4至8輪
因為關節骨頭錯位、氣滯血淤是引發的主要原因,所以要找到真正精通正骨學的正骨師(非推拿)整復變形、錯位的關節,然後配合運動療法與姿勢端正的保持,這樣才能痊癒,其他的療法都只是暫時性的,但是目前台灣真正的正骨師真的很少,要找到就看運氣了。
平常要注意姿勢的端正,要常抬頭挺胸、不能長時間的低頭工作、要抬頭挺胸、不可以躺在床上看電視看書、不可以躺在沙發上、枕頭不能太高。

以上說明提供給您參考,希望對您加小朋友有所幫助,並在此祝他早日康復!
特別聲明:以上內容僅供參考,不作為診斷及醫療依據!


在工作壓力和生活壓力的逐漸增大的時代,越來越多的都市白領感到頭疼,有數據顯示,我國超過20%的成年女性和超過10%的成年男性飽受著偏頭痛困擾。尤其進入秋冬季節後,在大溫差的影響下,到醫院就診偏頭痛的患者也在逐日增加。
偏頭痛的發病人群多為青壯年,臨床上20-40歲女性佔多數。有專家表示,他所接診的偏頭痛患者佔到所有頭痛患者的1/3,而具體到月經性偏頭痛,可以說因偏頭痛前來就診的病患中有1/3-1/2都屬此類。
低溫天氣為何也會導致偏頭痛發作?
不少患有偏頭疼的患者常感覺:天氣轉冷後,偏頭痛的發作次數會變得更為頻繁。頭部稍被冷風所吹,就會疼痛不已。所以不少患者每逢秋冬季外出,要儘可能戴帽子圍巾。甚至有患者反映,由於害怕半夜頭痛發作,平時睡覺時,也需戴帽子才能入睡。
此外,低溫會導致人體表面毛細血管收縮,引發血壓升高。這種因天冷引起的血壓升高稱為冷加壓反應,其典型表現就是四肢麻木、手腳冰涼、頭痛。再加上中老年人血壓相對較高,因而秋冬季容易發生頭痛就不足為怪了。有研究發現,偏頭痛除疾病本身造成損害外,還會引發腦中風、不穩定心絞痛、短暫性腦缺血、腦梗死等重病。
偏頭痛喝紅酒不治痛反致痛
專家表示,偏頭痛可不是「一側頭痛」,而是一種反覆發作的可一側也可雙側的搏動性頭痛。所以是不是偏頭痛,最好請醫生看看,而非自我解讀。
「遺傳因素是人們患上偏頭痛的主要原因,有研究發現,60%的患者都有家族史。」專家介紹說,除此以外,內分泌因素,如進入青春期的女性、服用避孕藥等,也可誘發偏頭痛。
食物同樣也是引起偏頭痛發作或致其加重的原因之一。研究發現,奶酪(含酪胺)、熏魚(含亞硝酸鹽)、味精(谷氨酸鈉)、紅酒、巧克力等食物以及利血平、避孕藥、血管擴張藥等藥物,都會引發偏頭痛。

偏頭痛常無徵兆地來
偏頭痛發作之前,也會出現情緒不穩、睏倦、浮腫,不能耐受強光和聲的刺激等表現。存在先兆期的患者,會在頭痛前眼前出現閃光、亮點或水波紋樣物等不適。
關於應對之策,杜主任的建議是在安靜黑暗的地方睡上一覺,很多偏頭痛就緩解甚至不發作了。


秋季偏頭疼發作不妨多喝菊花茶
偏頭痛多為一側或兩側顳部反覆發作的搏動性頭痛,發作前可伴視覺、體覺先兆,發作時常伴嘔吐。女性多發,約為男性的3~4倍,多在青春期起病,發病年齡25~34歲,少數發生於兒童期或中年後。
因此,消除緊張煩躁的情緒十分重要,可以試試行為療法。如果因為工作緊張、煩躁、想發脾氣前,先深呼吸一口氣,心情就會平靜下來。總體來講,要學會隨時隨地放鬆。另外,如果偏頭痛真的來了也不用怕,深呼吸後,用手指分別按摩太陽穴、風池穴,幾分鐘後,就會發覺症狀已經有所緩解。
有一些研究表明,偏頭痛與飲食有密切關係。調查發現,罐頭、冷藏食品、肉類熟食、火腿類等食品中含有亞硝酸鹽等成分,也會誘發偏頭痛的產生。因此,偏頭痛女性要及早改口。多吃含鎂的食物,如香蕉、堅果、海產品等。
如果頭痛得非常厲害,也可選用一些活血、疏風、安神類的中藥進行調整,如防風、白芷、菊花、川芎等。另外,也可到正規的中醫院進行針灸穴位治療。

轉自:健康新聞


◆ 頭痛多因「肌肉僵硬」,用雙手「刺激肌肉」,就能自癒。
本書作者岩間良充是日本知名的整復師,治療過的病患超過20萬人次,更是奧運舉重國手及世界踢拳冠軍的防護指導員。他以多年經驗發現,來找他的頭痛患者雖然痛因皆不同,卻不脫「緊張型頭痛」、「偏頭痛」、「叢發性頭痛」及「混合型頭痛」這四種類型,進而讓他發現,原來90%的頭痛多為「肌肉僵硬」造成,只要刺激僵硬的肌肉,就能放鬆神經和血管,輕鬆消除頭痛。

◆ 容易被忽略的小習慣,正是導致「頭痛」的主因!
不過,究竟哪些人才是「頭痛」的高危險群呢?作者觀察,有下列五種症狀的人,最容易引起頭痛,包括:

.工作壓力大、睡眠品質差
.駝背、肩頸僵硬,很少運動
.血液循環差,容易手腳冰冷
.常用肩背包,肩膀一高一低
.久坐、長時間使用3C產品,眼睛總是很疲勞




◆ 關於頭痛,還是一知半解嗎?沒關係,
除了止痛操外,關於頭痛,最多人問的問題或疑惑處,也都能在本書中找到解答,幫助你更快了解病症,遠離頭痛。包括:

Q:頭痛時,要冰敷還是熱敷呢?
A:熱敷才能舒緩頭痛,冰敷有時候只會造成反效果。

Q:感覺頭痛快發作時,先吃止痛藥就能避免頭痛?
A:錯。還沒頭痛就吃藥,只會降低身體自癒力,先做「1分鐘止痛操」,才能預防頭痛。

Q:頭痛會遺傳嗎?
A:不會。頭痛與不良的生活習慣有關,改變錯誤習慣,就能遠離頭痛。

Q:「眼睛疲勞」和頭痛有關嗎?
A:是的。眼睛疲勞會導致枕部區或眼底產生放射性疼痛,當然和頭痛有關。

Q:生理期時,總是頭痛,該怎麼辦?
A:泡澡、每天睡7小時及多曬太陽,都能促進血液循環,改善「生理期頭痛」。

Q:做「1分鐘止痛操」前,需要熱身嗎?
A:是的,先做暖身操能放鬆肌肉,讓「1分鐘止痛操」的效果更好。


出處:不吃藥,1分鐘改善頭痛 :吃藥也治不好的頭痛,只要轉轉脖子,就能自癒!22招止痛伸展操【全圖解】


2015年2月1日 星期日

討厭~我的腳好冷啊!!

冬天,在辦公室坐著不動,
我最怕雙腳冷冰冰,
雙腳冷全身都暖不起來~

冷到我好想買個暖腳機,
收集幾個暖腳方法,
希望能救己助人~~

桌子下面有熊熊!可愛的動物造型暖腳墊


超可愛的啊!好想敗下去~~~

回正題~~~
在收集方法後,發現主要有三種

自立自強、攻、守


自立自強:

就是要做運動強健保身,哪裡冷就動哪裡~讓那裡血液活動、按摩腳…

經常活動腳趾
每天抽出一點時間,在坐、臥時有意識地活動腳趾,持之以恆,連胃腸功能都會逐漸增強。

輕輕捶擊腳心
用拳頭輕輕捶擊腳心,使之產生酸、麻、熱、脹的感覺,左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經末梢,促進血液循環,更可收到健身防病之效。



穴位按摩
怕冷的人可常按摩合谷、足三里、湧泉等穴位,每日2至3次,每次100下,可調節血液循環,幫助經絡順暢。另養成規律運動,以爬山、快走、慢跑、打球、游泳等可加強心肺功能訓練的運動,也能改善冬天手腳冰冷的現象。

自製熱水瓶暖腳包

泡熱水

暖暖包

攻:

用外部方式,讓腳溫暖,不論是泡熱水、用暖暖包、熱的水瓶、暖腳機...

泡腳驅除寒意
早上或睡前泡腳是最佳時候。早上泡腳可以驅散晚上入侵的寒氣,而睡前泡腳則有助於睡眠,更容易入睡。


守:

保護自己剩下的體溫不外流,穿多一些、換厚襪子、喝熱茶、穿羊毛靴。

穿著保暖毛毛靴
毛毛靴能有效為雙腳保暖, 如穿上厚襪更能雙重保溫, 亦具吸汗功效


參考資料/圖片來源:5 Way to Keep Your Feet Warm